الليمون | فوائد وأضرار الليمون

الليمون | فوائد وأضرار الليمون

يحتوي الليمون على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الإنسان مثل الفيتامينات ومنها فيتامين ج والذي يطلق عليه اسم فيتامين سي كما يحتوي على فيتامين بي ومن العناصر الغذائية الأخرى التي يحتويها هي الاملاح مثل أملاح الكالسيوم

و املاح البوتاسيوم

 الزنك و النحاس و الحديد كما يحتوي على الألياف الغذائية وحمض الستريك و حمض الفوليك

فوائد الليمون الصحية

جهاز المناعة

يحتوي الليمون على فيتامين ج والذي يعمل على تقوية جهاز المناعة عند الإنسان لذا يستخدم في علاج أمراض مثل الأنفلونزا و الزكام  و السعال و النقرس و التهاب الحلق

العظام

يعمل فيتامين ج بجانب بعض الأملاح مثل الكالسيوم على تقوية العظام وحمايتها

المعدة والجهاز الهضمي

 يعالج الليمون الكثير من مشاكل الجهاز الهضمي و الامعاء و منها الامساك و عسر الهضم والقيء والغثيان ويعمل على تطهير المعدة وطرد الديدان من الأمعاء

القلب

يحتوي الليمون على ألياف غذائية تعمل على تقليل نسبة الكولسترول في الدم مما تعمل علي الحفاظ علي سلامة القلب 

السرطان

يحتوي الليمون علي مضادات الاكسدة التي تحمي الجسم من السرطان كما يحتوي الليمون على مركبات الفلافونويد والتي تلعب   دور في موت الخلايا السرطانية ومنعها من الانتشار 

تقليل الوزن

يعمل الليمون على زيادة معدل الحرق في الجسم مما يزيد طاقة الجسم ويشعرك بالنشاط و يقلل من كمية الدهون الموجودة بالجسم و العمل على التخلص من السموم السامة مما يؤدي إلي نقص وزن الجسم و الشعور بالنشاط و الحيوية

مهدئ للأعصاب 

يعمل زيت الليمون علي تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر حيث انه يعمل علي تحسين الحالة المزاجية لما يحتويه من فيتامين ج المفيد للجسم

تقليل خطر الاصابة بالانيميا

يحتوي الليمون على فيتامين ج وحمض الستريك اللذان يعملان على تحسين امتصاص الحديد غير الهيمي الموجود في المصادر النباتية وبذلك عمل علي الوقاية من الاصابة بمرض الانيميا 

تخفيض مستوى السكر في الدم

يحتوي الليمون على الألياف التي تعمل علي تقليل من سرعة هضم النشويات والسكريات مما يخفض من مستوى السكر في الدم

تقليل الإصابة بحصوات الكلى

يحتوي على حمض الستريك الذي يعمل على تقليل حموضة البول وزيادته مما يقلل من الظروف الملائمة لتكوين الحصيات

الربو

يعمل الليمون علي تقليل خطر الإصابة بالربو لأنه يحتوي على فيتامين ج الذي يعمل على الوقاية من الربو والتقليل من خطر الاصابه منها

الشعر

يستخدم الليمون في علاج قشرة الشعر حيث يعمل عصير الليمون على التخلص من الدهون الموجودة في فروة الشعر 

يعمل الليمون كمحفز للنمو الشعر عن طريق الاستخدام الموضعي له على فروة الشعر وذلك عن طريق دخوله في صناعة العديد من كريمات الشعر و غيرها 

البشرة 

يساعد الليمون على التخلص من الخلايا الميتة بالجلد كما يعمل على التخلص من الهالات السوداء في المناطق الحساسة و تحت العينين

اضرار الليمون

1- قد يسبب الحساسية

2- يزيد من حروق الشمس إذا وضع على البشرة وتعرض للشمس

3- فقد السوائل مما قد يسبب جفاف الجسم

4- حرقة في المعدة و حموضة عند الإكثار من تناوله 

وأخيرا

يعتبر الليمون من أهم الفواكه الموجودة وأكثرها أهمية لجسم الإنسان لما تحتويه من عناصر غذائية مفيدة وصحية للجسم و تستطيع استخدامه عن طريق الشرب كعصير فريش أو عصيره علي ماء مغلي او تستطيع اضافته على الأطعمة كعصر ليمونة على السلطات وهناك من يقوم بتخليله و تقديمه مع المخلل هناك الكثير من الطرق لاستخدامه و الاستفادة منه بشكل طبيعي.